ファスティングで便秘を解消

ファスティングという言葉はよく耳にすると思いますが

ダイエット目的の場合がほとんどじゃないかと思います。

ところが、実際には便秘にも効果が期待できるという

ありがたい情報が!

ということで、本日はファスティングによって得られる

便秘解消効果についてお伝えしようと思います。

ファスティングで便秘が解消する?

ファスティングとは?

ファスティングというのは何かということから

お伝えしていきましょう。

これはもともとヨガでの修行で行われたり

病気治療のために行われたりしていたもので

断食のことを言います。

女性の間で流行っているファスティングは美容や

ダイエットを目的としたものですが宗教上で行われる

こともよく知られていますね。

特にイスラム教徒のラマダンと言われる断食が有名で

これはラマダン月には日の出から日没まで食べ物を

口にしないという方法です。

ですが女性が行うファスティングはある一定期間

食べ物を断って体の中からキレイになろう!

という美容目的の場合やダイエットの場合が

ほとんどですね。

ファスティングで得られる効果

ファスティングをするとどんな効果が得られるのか

ということですが、食べ物を一定期間断つことで

体の中を大掃除することになるんです。

毎日、大量の食べ物を消化している内臓は

お疲れ気味になっているわけですが水や少量の果物、

サプリのみで過ごすことで胃腸がリセットされ

その結果体内の毒素を体外に排出できるようになる

ということなんです。

そもそも現代の日本では食べ物に困ることがない

生活で食べ過ぎの場合が多いですよね?

ひたすら食べ物を胃に送り続けている状態ですので

胃腸は休まる時がありません。

そこで一定期間を水や果物で過ごし内臓を

休息させてあげることか必要です。

それによって内臓は本来持っているパワーを

十分に発揮することができ、その結果さまざまなメリットが

現れるわけです。

その効果というのはいくつかありますが、

まずは腸内環境の改善です。

ファスティングによって一時的に食べ物が体内に入らなくなると

腸も休息することができて弱っていた本来の働きが

戻ってきます。

すると蠕動運動が正常に行われるようになり

腸内に残っているうんちをスムーズに排出することが

できるようになります。

次に挙げられるのはデトックス効果ですが、腸の動きが

正常になりうんちなどの老廃物の排出がスムーズに

行われることで有害物質が体内に溜まることを

防ぐことができるのです。

そもそもうんちというのは食べ物のカスです。

それが腸内に残り、その停滞している時間が

長ければ長いほどうんちは体内で腐敗して有害物質を

放出するようになってしまいます。

その放出された有害物質はうんちがフタをしているので

体外に出ることができず腸内に留まり、腸壁から

吸収されて血液に溶け込んで身体中を巡ってしまうのです。

そして皮膚や呼吸から排出され、口臭の原因になったり

肌荒れの原因になったりしてしまいます。

ファスティングによって腸内環境が改善されることで

便秘を解消でき、それにともなってデトックスもできる

ということになります。

腸内環境が整うと便秘が原因でおこっていた肌荒れも

解消されてキレイな肌を手に入れることも可能に!

詳しくはこちらの記事でお伝えしています。

あわせてご覧ください!

腸内環境を改善すると肌もキレイになる!

さらにダイエット効果も良く知られています。

日々、食べたい物を好きなだけ食べる生活だったものを

果物だけ、ドリンクだけという生活をするわけですから

当然摂取カロリーも激減します。

そのため体重が減るのも納得しますが、カロリー面だけじゃなく

新たなエネルギー源がないので体に蓄積された

エネルギー源を消費するため脂肪燃焼効果が高まり

ダイエット効果が期待できるということです。

とうですか?

ある一定期間、果物や水、酵素ドリンクなどで

過ごすだけで体の中の大掃除ができてさまざまな

嬉しい効果を得ることができるファスティング。

挑戦してみてもいいかな?なんて思えてきませんか?

ファスティングのやり方

ファスティングに挑戦したくても食べることが

大好きな私にとって食べないことはなかなか難しいかな〜

なんて思ったりしてしまいます。

ですが体の大掃除と考えると一度はやってみたい・・・

多分、私のように何日も食べないなんて無理!

という人もいれば、しっかり取り組んで体をリセットしたい!

という人もいるはずです。

ファスティングのやり方は色々あり、それぞれの

スタイルに合わせて行うことが可能です。

私のように一日中少量の果物やサプリで過ごすなんて

耐えられない!という人は一日一食をサプリや

果物だけに変えるというやり方がおすすめです。

私も「これならできるかも」と思って実践してみたことが

ありますが、それほど苦痛を感じることなくできたので

疲れが取れない時や食べ過ぎが続いて体が重いと

感じる時などに実践しています。

たった一食だけなのに二〜三日続けただけでも

モタついていた体がスッキリしてくるので軽く試して

みたいな〜という人にはおすすめの方法です。

酵素ドリンクでのファスティングが良く知られていますが

基本のやり方としては3日間を酵素ドリンクで過ごすという

やり方ですね。

酵素ドリンクならお腹が空いた時に飲んでもいい

というルールになっていますが初めて挑戦する人には

ものすごい不安ですよね。

お腹空きすぎて気持ち悪くなるかも・・・

貧血で倒れちゃうんじゃないかな・・・

なんて思っちゃう人もいるでしょう。

そんな時には私のように一食を置き換える方法から

始めてみるのがおすすめです!

ただし、注意しておきたいのは長期間でファスティングは

おすすめできないという点です。

3日間以上続ける場合には専門家の指導のもとで

行う必要があるので気をつけてくださいね!

まとめ

ファスティングを行うと体の中の大掃除ができ

ダイエットだけじゃなくさまざまな効果か

得られます。

腸内環境が整うことから便秘の解消にもつながり、

デトックスや美肌など女性には嬉しい効果が期待できます。

一日一食をサプリやドリンクなどに置き換える

方法から始めると無理なく簡単にはじめられるられますよ!

最後までお読みいただきありがとうございます!