デトックススープの便秘への効果は?

以前、一大ブームを巻き起こしたデトックススープ。

モデルや女優の間でも取り入れている人が多くいましたが

ダイエットが目的でデトックススープを飲むという

人がほとんどだと思います。

ですがダイエット効果だけじゃなく便秘も解消された!

という人もたくさんいますよね。

デトックススープの便秘への効果を検証!

デトックススープとは?

デトックススープというのはどんなもの?

ということでまずはここからお伝えしましょう!

私がこれを知ったのはスザンヌがテレビで紹介していたから。

色々な野菜をナベいっぱいに入れて、水とブイヨンで

煮込むだけ!という簡単に作れることや、一度に

大量に作って一週間それを飲むだけという手軽さに

魅了されて私も実際していましたよ!

このスープを飲むことで体に溜まっている毒素が

排出され体にあらゆる良い効果が得られるというもの。

スザンヌが出産後に体型を戻すのにこれを飲んで

あのスマートな体型に戻したと紹介されていましたが、

もしもダイエットと効果と一緒に便秘まで

解消できたら一石二鳥でものすごい得した気分ですよね!

妊娠中の便秘で悩んでいる人はこちらの記事も参考に

してみてください!

妊娠中の便秘解消に効く食べ物は?

デトックススープの作り方

デトックススープの作り方は超簡単!

材料を鍋に入れて煮込むだけ!

なので難しい作り方なんてありませんが材料など

お伝えしていこうと思います!

【材料】

玉ねぎ  3個

にんじん  1本

キャベツ  2/1個

ホールトマト  一缶

ピーマン  一個

セロリ  一本

チキンスープの素  一個

水  2〜3リットル

これらの材料を適当な大きさに切って10〜20分くらい

煮込んで出来上がりです。

野菜は大きめにカットした方が噛みごたえがあって

満腹感が得られます。

さらに、好みでしょうがのスライスを加えたり

鶏のささみを一本加えると旨味がアップして

おすすめです。

デトックススープが便秘にいい理由

このスープをダイエット目的で飲んだ人の中には

痩せ効果のほかに便秘解消を実感した人が多くいるんです。

デトックススープはその名の通り毒出しのためのスープ。

野菜が中心で作られているので当然食物繊維が

たっぷり含まれているという点も便秘に良いというのが

わかりますが、それ以外にも腸内環境を整えてくれる

効果もあるためダイエットしながら便秘も解消できる

というわけなんです。

ただし、中にはスープを飲み始めたらむしろ

便秘になってしまった!という話も聞きますね。

これにはそれぞれの体質にもよるかと思いますが、

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の

二種類があるんです。

お通じ改善のためにはこの両方をバランスよく摂取する

必要がありますが、スープに入っている野菜の

多くは不溶性食物繊維といわれるものになっています。

便秘には食物繊維が必要だとこの不溶性食物繊維を

大量に摂取し過ぎると逆にうんちが硬くなってしまって

便秘がひどくなってしまうこともあるのです。

こういった場合には水溶性食物繊維を同時に摂取することが

大切ですね。

例えば納豆や海藻類を積極的に摂取すると硬くなりがちな

うんちを柔らかくしてくれるのでこれらをバランスよく

摂っていく必要があります。

さらに、便秘になってしまう!と訴える人によく見られるのは

圧倒的に食事量が不足しているという点でしょうね。

ダイエット目的の場合、摂取カロリーを気にして

食事量を大幅に減らす人が多いですよね。

そうすると当然食べ物のカスも量が減るので

うんちとなって出るのも少なくなってしまうわけです。

なのでデトックススープは便秘になる!という人も

出てきてしまうんじゃないかと思います。

便秘解消にはハーブティーもおすすめ!

こちらの記事で詳しくお伝えしています。

便秘解消にハーブティーは効果あり?

デトックススープで得られる効果

デトックススープには便秘だけじゃなくさまざまな

効果が得られるとして美容に敏感なおしゃれ女子が

実践しているこの方法。

女性にとってどんな嬉しい効果が得られるのか

探ってみたいと思います。

まずは新陳代謝のアップです。

古い細胞を排出して新しい細胞と入れ替わるのが

新陳代謝ですが、このスピードが早いほど老化が遅れたり

肌もキレイに保つことができるんです。

毒出しで古い細胞を素早く体外に排出すると

その分早く新しい細胞に入れ替わるということですね。

こうして新陳代謝がアップすることで健康や美容効果が

得られるという点が女性にはたまらなく嬉しい

効果ですね。

さらに基礎代謝がアップするということ。

基礎代謝というのは特に運動などをしていなくても

普段の生活の中でカロリーを消費してくれる機能ですね。

例えば基礎代謝が高いと夜寝ているだけでもエネルギーを

消費してくれているのです。

基礎代謝が高い体を作るためには食事が一番重要になりますが

さまざまな野菜を大量に入れて作るスープは栄養バランス

に優れているのでダイエット中でも基礎代謝を高める

ことが可能となるわけです。

続いては免疫力のアップです。

私も以前、実際に経験しましたがデトックススープは

体がポカポカするんです。

体温が上がると免疫力も高まるというのは

良く聞く話ですが、温かいスープを飲むことで体の中から

ポカポカになり冷えを撃退してくれます。

女性には冷え性を訴える人が多くいますが、そんな

人には体の中からポカポカになるデトックススープが

効果的です。

さらには美肌効果も!

野菜にはビタミンCやカロテン、リコピンなどが

多く含まるものが多く存在していますがこれらの栄養素は

美肌効果抜群ということでも知られています。

これを考えるとデトックススープというのは

この栄養素のほとんどを網羅しているんじゃないかと

思いますが、美容効果を期待したい女性にとっては

毎日の食事にデトックススープを摂り入れることで

素肌美人になれるかも!?ということなんですね!

そもそも便秘を解消するだけでも肌がキレイに

なるので相乗効果ということで期待したいですよね!

腸内環境とお肌の関係についてはこちらの記事を

ご覧ください!

便秘による肌荒れは腸内環境を改善するべき!

デトックススープの効果的な飲み方

デトックススープを飲む時により効果的な方法は?

という疑問ですが、このスープはカロリーがとても低い

のでいつでも飲んでOKなんだそう!

私がこのスープを実践していた時には食前にお椀に

一杯飲んでいました。

こうすることで食事量を減らすことができるということや

急激な血糖値の上昇を防ぐことができ太りにくいと

言われているのでおすすめですよ!

ただ、このスープのデメリットは味に飽きる!

素材の味といえば聞こえがいいのかもしれませんが

何と言っても味が薄い!

なので何日か飲むうちに飽きて飲まなくなってしまうんです。

そんな時に私がやっていた解決法は、カレーパウダーや

タバスコなどを入れて味を変えてみるということです。

さらに味付けをチキンスープの素じゃなく味噌に

変えてみる方法。

これはかなりおすすめで、一度飽きてしまったとしても

また美味しく飲むことができました。

そして注意点としては大きい鍋にいっぱい作って

一週間飲むわけですが夏場は食中毒が心配。

なので私は夏場に作る時には半分の量で作り冷蔵庫で

保存するようにしました。

また、私が困ったことのひとつに一週間、これでOKは

面倒臭くなくて助かりますが最後の方になると

煮込まれ過ぎて野菜がグズグズになって飲む気がしなくなる

ということもありました・・・。

なのでいくら面倒臭いとはいえあまりにも大量に

作りすぎるのも良くないな〜というのが私の感想です。

今回ご紹介した材料だけじゃなく、自分で好みの

野菜を入れてオリジナルのデトックススープを

作るというのもいいかもしれませんね!

杉本彩さんは自分流デトックス味噌汁を紹介していましたからね!

まとめていくと、デトックススープの効果は

ダイエットだけじゃなく便秘にもいいよ!ということ

さらに美肌効果や免疫力アップ、新陳代謝アップなど

さまざまな嬉しい効果が得られるよ!ということ

こんなことから美容と健康を手に入れたい人は

一度デトックススープを試してみてはいかがでしょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!