//吹き出し デトックスウォーターは便秘に効く? | 便秘の悩み改善サイト

デトックスウォーターは便秘に効く?

海外セレブやモデル、女優などに人気があるとかなり話題に

なったデトックスウォーター。

日本でもモデルや女優に大人気でおしゃれな女性は

デトックスウォーターを飲んでいるというイメージが

ありましたが、あれは単なるおしゃれで飲んでいる

わけじゃなく、色々と体にいい効果が得られるという

ことでも話題になっていましたね。

その効果のひとつに便秘にいいということが挙げられます。

デトックスウォーターは便秘に効く?

デトックスウォーターとは

デトックスウォーターというのは海外セレブが飲用している

ことから流行し始め、その人気が日本にも上陸した

飲み物です。

欧米では当たり前のように女性の間で飲用されている

ものですが、野菜や果物を水の中に入れてしばらくおいた

水のことをデトックスウォーターといいます。

色々なフルーツや野菜を入れることで、それらの香りが

楽しめ、フレーバーウォーターとも呼ばれています。

香りを楽しむだけじゃなく、見た目もめちゃめちゃ可愛くて

おしゃれなことも女性の間で注目を集めた理由かもしれません。

30代の多くの女性が悩む便秘についてはこちらの記事で

詳しくお伝えしています。

30代女性が抱える便秘の悩みとは?

デトックスウォーターの作り方

自分の好みの果物や野菜を水に入れ、砂糖や甘味料は

一切使わないので味といってもほんのりした甘さや

かすかな酸味を感じる程度です。

作り方も超簡単で、好きな野菜や果物を適当な大きさに

カットして水に投入するだけ。

この時に使う水はミネラルウォーターをがおすすめです。

また、ここで使う果物などは皮ごと使用するので

できれば農薬などを使っていない国産のフルーツを

使うのがいいでしょう。

デトックスウォーターの効果は?

デトックスウォーターには便秘だけじゃなく、他にも

色々な効果があると言われ、海外で人気のモデルや

女優の多くが愛飲しているんです。

例えば日本でも人気で以前はサマンサタバサのCMに

起用されていたミランダ・カー。

ミランダは健康にいいものや美容にいいものを

色々と取り入れて出産経験を経ても変わらない美貌を

保っていることで知られています。

日本の女性たちも憧れる人が多いんじゃないかと思いますが

彼女もデトックスウォーターを愛飲しているひとりです。

また、森泉や森星姉妹など、多くのおしゃれ女子が

毎日の生活に取り入れているんです。

そんな人気のデトックスウォーターの効果について

詳しく検証してみましょう。

まずは美肌効果です。

これは女性にとってはめちゃめちゃ嬉しいことですが、

フルーツや野菜にはビタミンCがたっぷり含まれます。

肌にはビタミンCは必須の栄養素ですが、この栄養素の

弱点は熱に弱いということ。

でも水に浸けて摂取するデトックスウォーターなら

熱を使う必要がないので栄養素を壊さずに効果的に

摂取することができるんです。

美肌効果を得たい場合のおすすめの組み合わせは

レモン、オレンジ、ライムなどビタミンCが多く含まれる

フルーツの組み合わせがベスト!

そして次にはダイエット効果。

一般的に食事の前に野菜を食べるとダイエットにいい

ということはよく知られていますが、野菜や果物から

栄養素が溶け出したデトックスウォーターを飲む

ことで脂肪の吸収を抑えることができるため

ダイエットに繋がるというわけです。

ダイエット効果を得たい場合にはグレープフルーツを

中心にスイカやオレンジ、シナモン、レモン、ミント

などと、ジンジャーがおすすめです。

次にはむくみ解消。

これはダイエットにも繋がるかもしれませんが、

フレーバーウォーターに一番よく使われている

きゅうりが実はむくみ解消に最適な食材なんです。

きゅうりには利尿作用があり、体内の余分な水分を

排出する効果がありますが、むくみの原因は体の余分な

水分をしっかり排出できないことから起こる症状ですね。

この余分な水分を排出しやすくしてくれることで

むくみが解消され、その結果ダイエットにも繋がる

ということになるのです。

私のコンプレックスは下半身が太いということ

なんですが、下半身、特に脚が太いという悩みを

持つ人はむくみがひどい場合が多いです。

そしてむくみが解消されると脚がスッキリと細くなる

場合がとても多いです。

私は足首がないのがすごくイヤなんですが、エステの

体験コースなんかでリンパマッサージをしてもらうと

むくみがスッキリ取れて脚の太さがマッサージ前と

比べるとかなり違ってくるんです。

なのでむくみ解消効果のある野菜を使うことは

ダイエットにも直結するということなんですね。

次にはアンチエイジング効果です。

30代過ぎた女性におすすめしたいのがアンチエイジング

効果の高いフルーツを使うということ。

抗酸化作用が高い食材としてブルーベリー、いちご、

ローズマリーが挙げられます。

抗酸化作用というのは体内の酸化を防ぐ効果。

加齢により現れるシミやシワなど老化現象は体内の酸化

によるものと言われていますが、抗酸化作用の

食材を摂ることでこれらの老化現象に加えて内臓機能の

低下や筋肉の衰えなどを防ぐ効果も期待できる、

さらにブルーベリーで有名な効果は目にいいということ

ですね。

目が疲れた時、視力が低下している時などにブルーベリーを

食べると効果的と言われているので目の悩みを

抱えている人にとっては一石二鳥ということです。

また、ハーブの一種のローズマリーは若返りのハーブ

と呼ばれるくらいアンチエイジングには欠かせない食材。

香りがいいのが魅力ですが香りを楽しむだけじゃなく

多くの嬉しい効果が得られるわけです。

ハーブティーにも女性に嬉しい効果がいっぱい!

便秘解消にハーブティーは効果あり?

また、デトックスウォーターを作る時にミネラルウォーター

だけじゃなく炭酸水で作るというのもおすすめです。

特にダイエットを目的とする場合には炭酸水を

使うと満腹感が得られるのでおすすめ。

デトックスウォーターの注意点

デトックスウォーターは材料を水または炭酸水に

入れるだけという手軽さからOLなどの若い女性が

多く取り入れているということですが、注意したい点を

いくつかお伝えしていきましょう。

先ほど、国産の無農薬のフルーツで作るということを

お伝えしましたが、デトックスウォーターは皮ごと

水または炭酸水に入れて飲用しますので防カビ剤などの

農薬が使われたものは避けたいです。

次に注意したい点は保存期間です。

デトックスウォーターは生のフルーツや野菜を

水に浸けて作るのでそんなに長期間は保存ができません。

賞味期限は24時間。

この期間に飲み切れる量を作ってその都度新鮮な

食材で作るようにしましょう。

保存する場所も必ず冷蔵庫に入れて。

そもそも無農薬の食材を使っているので長持ちしない

というのも納得ですよね。

また、デトックスウォーターを作る時に缶詰のものや

ドライフルーツはおすすめできません。

必ず新鮮な野菜や果物を使用してください。

フルーツの優しい甘さやスッキリ感でとても飲みやすい

水ですが、人間が一日に必要な水分は2リットルが

目安だとされています。

ですのでいくら飲みやすいからといって飲み過ぎには

注意が必要です。

せっかくむくみ解消で飲み始めたのにガバガバ

飲み過ぎて逆にむくんでしまうこともあるので

一日に1.5〜2リットルというのを目安に飲むように

してください。

デトックスウォーターは飲んですぐに効果が

得られるというものではなく、毎日継続して

飲むことでいい効果が実感できるものです。

このことからも一度に大量に飲むことは避けたいですね。

自分が望んでいる効果が得られる野菜や果物を

適度な大きさにカットしてポイポイっとミネラルウォーター

や炭酸水に入れてしばらく冷蔵庫に入れておくだけ。

こんなお手軽なやり方なのに食材の栄養素がたっぷり

溶け出して、便秘などへの効果を得られるデトックスウォーター。

みなさんもぜひ一度試してみてくださいね!

最後までお読みいただきありがとうございました!