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腸内環境を改善すると肌もキレイになる!

30代以降の女性にとって透明感がありしっとり潤う

キレイな肌は憧れであり手に入るものなら入手したい

ものですが、実は腸内環境を整えることで美肌も

手に入るという嬉しい情報が!!

今回は腸内環境を改善して良好な状態に整えることで

肌もキレイになれるかも!?という話題についてお伝えしようと思います。

腸内環境を整えるだけで美肌になれる!

30代40代の女性の肌の悩みとは?

10代20代の頃ってお肌にあれこれ手をかけなくても

特にトラブルが出ることもなく、シミやシワの悩みとは

無縁の黄金期と言えると思います。

でも30代40代、それ以降になると毎日のケアは

欠かすことができない上に、ちゃんとケアしているにも

かかわらず朝起きたら吹き出物ができていたり、

ちょっと乾燥するとカサカサになってひどい時には

粉を吹いたような状態に・・・。

さらに紫外線対策をキッチリしていても気がつくと

シミが浮き出てきてしまい。

一度出てきたシミはなかなか消せるものではありません。

さらに知らぬ間に透き通るような透明感があった肌は

くすみがちになり、ファンデーションもワントーン

暗いカラーを使うようになってしまう。

これって年齢的な衰えだから仕方ない・・・

そんな風に諦めてしまっていませんか?

実は私もそんなひとりですけどなぜか同じ年代なのに

すっぴんがめちゃめちゃキレイな人も実際に存在しているわけで・・・

メイクの腕を上達させて抱えているトラブルをうまく

隠す技も必要かもしれませんが、やっぱりすっぴんでも

キレイな女性には憧れますしそのキレイの秘密を

探りたいです。

腸と肌は密接に関係している!

30代40代、それ以降でもシミやシワも少なく、

透き通るような素肌の女性はとても魅力的ですね。

こういう肌って、例えばめちゃめちゃ高い美容液や

化粧品を塗りまくればなれるというものではないですよね。

よく、美肌になるためには体の中から・・・

ということを耳にすると思いますが、これは事実で

いくら毎日めっちゃ高い化粧品で外側からケアしても

体の中がボロボロだとトラブルから解放される

ことはありません。

体の中から、さらに言うと腸から整えていくことが

美肌になれる秘密なんです。

腸内環境が悪化していると便秘になるというのは

常識なんですが、腸は人間にとってものすごく重要な

役割を果たしています。

その腸が悪玉菌だらけでいつも便秘に悩まされている

ような状況ですと、腸内に停滞しているうんちから

有害物質が大量に放出されます。

発生した有害物質は体外に排出されないうんちが邪魔をして

腸内に留まることになりますが、長時間留まっていると

腸壁から吸収されて血液中に溶け出してしまうのです。

その有害物質を大量に含んだ血液は血流に乗って

全身に回ってしまい、体のあらゆるところで悪さをする

ということなんですね。

それが肌に悪さをするとくすみがちになったり

シワやシミ、カサカサ肌といったトラブルに繋がるのです。

実際に長年便秘の悩みを抱えていたお笑いタレントの

松本明子さんは便秘だけじゃなく肌のトラブルも

悩んでいたそうですが、便秘外来を受診して

腸内環境を整えたことでそれまでの肌トラブルは

解消されて透明感がありトラブル知らずの美肌を

手に入れたそう。

毎日ケアしているのにニキビがいっこうに治らない・・・

30代過ぎてからひどい肌荒れが治らない・・・

こんな悩みを抱えている人はこちらの記事も

参考にしてみてください!

便秘による肌荒れは腸内環境を改善するべき!

腸内が良好な状態で得られる効果

腸内の状態が良好だと便秘や下痢といったうんちに

関係するトラブルを解消できるだけじゃなく

さまざまな効果が得られるのです。

例えば免疫力を高める効果。

免疫力が高い体というのはウイルスや菌などに

触れたりしても体をその悪い物質から守る力が強い

ということになるのです。

ということは、例えば風邪やインフルエンザが流行する

季節でも病気になりにくい体を手に入れることが

できるということなんですね。

次には体臭や口臭を抑えることができるということ。

便秘をしていると自分では気がつかない間に

体からうんちの匂いを発してしまう場合があったり

口臭の原因になったりするのです。

腸内に長く留まっているうんちは腐敗して悪臭を発生し、

血液中に溶け出して皮膚から排出されるので体臭が

出てしまうわけです。

これが口から排出されると口臭の原因になるということで

ひどい便秘の人は口からうんちの匂いがする場合があると

言われているのです。

便秘の人はオナラが臭いのは周知の事実ですが

口臭や体臭に比べたらオナラの方がまだましかな・・・

なんて思ってしまうくらい女性にとってはありがたくない

事実ですよね・・・。

こんな悪臭も腸内環境がバランス良くなり良好な

状態に改善されると臭わなくなるそう。

便秘からくる体臭が気になる人はこちらも

合わせてご覧ください!

女性が悩む便秘は体臭の原因に!?

そして次にはダイエット効果です。

便秘と肥満というのは肌トラブルと同じく腸と密接な

関係があると言われていますが、腸内環境が改善されると

腸の蠕動運動が正常に行われ、その結果基礎代謝が

アップしてダイエットに繋がるということなんです。

基礎代謝というのは人間が普通に生活しているだけで

カロリーを消費してくれるありがたい機能なんですが

これがアップするということは痩せやすい体になれる

ということなので美肌効果と併せて女性にとっては

嬉しい効果ですよね。

腸内環境を整える方法

腸内環境を整えるためにはどうしたらいいのか?

という疑問について詳しくお伝えしていきます。

腸内にはびっくりするくらいたくさんの細菌が

生息しています。

その種類は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三種類が存在し

バランスを保ちながら働いています。

このバランスが崩れてしまったのが腸内環境の悪化という

ことになるわけですので、そうならないために外から

乳酸菌を摂取して悪玉菌が増殖することを防いであげる

必要があります。

乳酸菌を摂取するのに一番手っ取り早いのは

ヨーグルトを毎日の食生活に取り入れること。

さらには食物繊維も併せて摂ってあげる必要があります。

特に便秘の時には水溶性食物繊維を積極的に摂取

したいところ。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が

ありますが、この両方をバランス良く摂取する必要が

ありますが、うんちが腸内で固まってコロコロの状態だと

不溶性食物繊維を摂り過ぎるとむしろ悪化してしまう可能性

があるので水溶性食物繊維の方を多めに摂取する

ことをおすすめします。

さらに、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も併せて

摂取するとさらに効果がアップするのでヨーグルトに

ハチミツをトッピングするなど工夫してより効率よく

善玉菌を腸内に送り届けてあげましょう。

これらに加えて腸の蠕動運動を促すような体操や

ストレッチ、マッサージを行うというのもかなり効果的。

先ほどご紹介した松本明子さんは便秘外来に受診し

普段の生活を見直し腸にいい暮らしをするように

なってから便秘が解消されたたげじゃなくお肌も

しっとり透明感のある美肌に生まれ変わったそう。

松本明子さんのように美肌を手に入れたいなら

腸内環境を整えるために効果的と言われている方法を

根気よく継続することが大切です、

例えばヨーグルトを食べるとしても、一日や二日くらい

続けただけで効果がないと諦めてしまうのではなく

最低でも2週間、できれば一ヶ月ほど続けてみるのが

いいと思いますよ。

一ヶ月、二ヶ月と続けても効果が実感できない

という場合にはヨーグルトの種類を変えてみることも大切。

自分に合ったタイプを見つけるのも大変ですが

色々な乳酸菌を試してみてほしいです。

毎日ヨーグルトや乳酸菌入りの食べ物を継続して摂る

ことが必要ですが、一日に必要な量は200グラムほど

と言われ、この量を毎日毎日食べ続けるというのは

けっこう大変です。

私もあれこれ試してみましたがある食べ物をずっと

継続して食べ続けるというのはなかなか大変で

途中で飽きて挫折してしまうんです。

こんな場合にはサプリメントを活用して効率よく

腸内環境を整えるというのもひとつの手段です。

ストレスなく腸内環境を整えたいならサプリがおすすめ!

こちらを参考にどうぞ!

腸内環境を整えるにはサプリがおすすめ!

ちなみに私はサプリメントを活用してストレスを

減らしています(笑)

腸内環境の改善すると肌もキレイになる!

という一石二鳥の嬉しい効果について、皆さんの参考に

なれば幸いです!

最後までお読みいただきありがとうございました!